Veja como escolhas simples podem equilibrar sabor, praticidade e qualidade nutricional na alimentação das crianças
Manter uma alimentação saudável para as crianças faz parte da rotina de muitas famílias e pode ser um desafio diante da correria do dia a dia. Entre escola, atividades e outros compromissos, nem sempre é fácil oferecer lanches práticos e nutritivos, o que pode favorecer o consumo de alimentos ultraprocessados.
Para Paulo Cintra, sócio-fundador da Natural Gurt e vice-presidente do Sindicato da Indústria de Laticínios e Produtos Derivados da Bahia (SindiLeite-BA), pequenas mudanças na organização da rotina e na escolha dos alimentos podem contribuir para a formação de hábitos alimentares mais saudáveis desde a infância.
“Não é preciso abrir mão da praticidade para oferecer uma alimentação equilibrada às crianças. Com pequenas mudanças, é possível montar lanches saborosos e nutritivos utilizando alimentos naturais e opções práticas, como iogurtes, frutas e cereais. Quando essas escolhas fazem parte da rotina da família, elas se tornam muito mais fáceis de manter”, afirma.
O desafio, no entanto, não é pequeno. Dados do Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (Enani) mostram que os alimentos ultraprocessados representam 24,7% da alimentação de crianças brasileiras de até cinco anos. Já o Ministério da Saúde recomenda priorizar alimentos in natura e minimamente processados.
Segundo Paulo Cintra, produtos lácteos preparados com ingredientes naturais podem ser aliados na composição de lanches rápidos e equilibrados. “Produtos como o Gurtinho, por exemplo, foram desenvolvidos para oferecer uma opção prática para o lanche infantil, mantendo o foco na qualidade dos ingredientes. Quando combinados com frutas frescas, aveia, granola ou outras fontes de fibras, ajudam a compor refeições mais nutritivas e saborosas”, explica.
Cinco dicas para montar lanches mais nutritivos em meio à rotina
- Combine diferentes grupos alimentares
Associe uma fonte de proteína, como iogurte, a frutas e cereais integrais para aumentar a saciedade e enriquecer o valor nutricional. - Deixe opções saudáveis sempre à vista
Frutas higienizadas, iogurtes e porções de granola facilitam escolhas mais equilibradas ao longo do dia. - Modere o consumo de ultraprocessados
Biscoitos recheados, salgadinhos e bebidas açucaradas devem fazer parte da alimentação apenas ocasionalmente. - Envolva as crianças no preparo
Montar o próprio lanche desperta o interesse por alimentos saudáveis e torna o momento mais divertido. - Planeje a semana
Organizar os lanches com antecedência reduz a necessidade de recorrer a opções industrializadas de última hora.
Crédito das imagens: Instagram Natural Gurt
