Dormir bem é essencial para manter equilíbrio físico e mental. Embora seja comum recomendar oito horas de sono por noite, especialistas explicam que cada pessoa tem uma necessidade individual. Adolescentes e gestantes, por exemplo, tendem a precisar de mais horas de descanso, enquanto outros podem se sentir bem dormindo menos.
No entanto, a quantidade por si só não garante um sono reparador. Segundo otorrinolaringologistas, dormir a noite toda não significa dormir bem se o descanso for superficial ou fragmentado. Condições como apneia, ronco e síndrome das pernas inquietas estão entre os fatores que comprometem a qualidade do sono e muitas vezes passam despercebidos.
Um sono de qualidade envolve continuidade durante a noite, regularidade nos horários de dormir e acordar, além da passagem equilibrada por todos os estágios do sono, do leve ao profundo e ao REM. O principal indicativo de que o corpo descansou o suficiente é acordar com disposição, energia e concentração para as atividades do dia, sem precisar abusar de cafeína ou outros estimulantes.
Mais do que garantir disposição, o sono adequado contribui para a prevenção de doenças como hipertensão e diabetes, reforçando seu papel como pilar fundamental para a saúde e o bem-estar.
E você, tem dormido bem?
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