Ortopedista Djalma Amorim Jr. alerta para os riscos de permanecer muitas horas sentado e orienta sobre cuidados para evitar crises de dor durante o período da competição
A Copa do Mundo costuma alterar a rotina de quem gosta de acompanhar o universo do futebol. Por conta do tempo dedicado às transmissões dos jogos das seleções participantes, é comum que torcedores permaneçam longos períodos sentados, muitas vezes em posições inadequadas. O resultado pode ser queixas de dores na coluna, especialmente na região lombar e cervical.
Durante o período da fase de grupos, por exemplo, alguns torcedores chegam a permanecer até oito horas sentados para conseguir assistir a todos os jogos do dia. Segundo o ortopedista especialista em coluna Djalma Amorim Jr., o problema não está apenas no tempo dedicado aos jogos, mas na combinação entre sedentarismo, má postura e permanência prolongada na mesma posição.
“Durante a Copa, muitas pessoas passam horas no sofá, em bares ou até em arquibancadas, completamente concentradas na partida e sem perceber que estão sobrecarregando a coluna. Quando permanecemos muito tempo sentados, a pressão sobre os discos intervertebrais aumenta e a musculatura tende a ficar mais rígida, favorecendo o surgimento ou a piora das dores”
Djalma, Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC)
O ortopedista destaca que a forma como a pessoa se posiciona para assistir às partidas faz diferença. O ideal é manter as costas apoiadas no encosto da cadeira ou do sofá, os pés totalmente apoiados no chão e os joelhos formando um ângulo próximo de 90 graus. A televisão também deve estar na altura dos olhos, evitando que o pescoço permaneça inclinado para cima ou para baixo durante toda a transmissão.
Outro cuidado importante é interromper com frequência o tempo sentado. Mesmo durante partidas decisivas, pequenas pausas podem ajudar a prevenir dores.
Quem já convive com problemas na coluna, como hérnia de disco, deve redobrar a atenção. Permanecer muitas horas sentado sem pausas pode desencadear crises dolorosas e agravar sintomas já existentes.
“O recomendado é levantar pelo menos a cada 40 ou 50 minutos. Aproveitar o intervalo do jogo ou até uma paralisação para caminhar um pouco, alongar as pernas, movimentar os ombros e o pescoço já contribui para reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação”
“As pessoas que têm hérnia de disco, artrose ou outras doenças degenerativas da coluna precisam respeitar ainda mais os limites do corpo. Além de fazer pausas frequentes, é importante evitar sentar em locais sem apoio adequado e manter o tratamento recomendado pelo médico. Se houver aumento importante da dor, formigamento ou perda de força nos braços ou pernas, a avaliação médica deve ser feita o quanto antes”
Para Djalma Amorim Jr., medidas simples podem fazer toda a diferença para que o torcedor aproveite a Copa do Mundo sem comprometer a saúde da coluna. “Assistir aos jogos deve ser um momento de lazer. Com alguns cuidados, como manter uma boa postura, levantar regularmente e evitar longos períodos de imobilidade, é possível aproveitar toda a emoção da competição sem transformar a comemoração em dor”, conclui.
Sobre Djalma Amorim Jr.
Djalma Amorim Jr. é ortopedista, cirurgião de coluna e especialista em cirurgia minimamente invasiva. Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), ele atende na Clínica CICV, Clínica EVAB e Centro Médico Hospital Português. Oferece atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor, além de foco na abordagem precoce e preventiva.
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