Engana-se quem pensa que a saúde dos fios começa só no chuveiro. Para quem mantém uma rotina ativa de treinos — seja na academia ou ao ar livre —, o cuidado com o cabelo também começa antes do primeiro agachamento. E, segundo especialistas, pequenas mudanças na rotina pré-exercício fazem uma grande diferença na saúde capilar.
O penteado certo pode evitar problemas
A forma como você prende o cabelo para treinar não é só questão de estilo, mas de saúde. Coques frouxos, tranças soltas ou rabos de cavalo baixos ajudam a evitar a quebra dos fios e o estresse na raiz, principalmente quando presos com elásticos revestidos de tecido (como os scrunchies) ou acessórios sem partes metálicas.
Para cabelos cacheados ou crespos, a dica é investir em coque abacaxi ou coque duplo, que além de protegerem os fios, ajudam a manter a definição dos cachos durante o treino.
Atenção ao couro cabeludo
O couro cabeludo é uma área muitas vezes negligenciada, mas o suor acumulado pode se transformar num ambiente perfeito para fungos, inflamações e até queda. Por isso, evite faixas apertadas ou bonés que abafem a região. Se a transpiração for intensa, vale aplicar antes da atividade um tônico adstringente leve, que ajuda a manter o equilíbrio da pele sem obstruir os poros.
Quais produtos usar antes do exercício?
Nem todo cosmético combina com suor. Antes de treinar, o uso de leave-ins ou óleos vegetais nas pontas pode ajudar a manter o cabelo hidratado, principalmente se a exposição ao sol for inevitável. Mas nada de exagerar ou aplicar direto na raiz — isso pode impedir a pele do couro cabeludo de “respirar” adequadamente durante o exercício.
E depois do treino, o que fazer?
A lavagem dos fios após o exercício é essencial. O suor contém sal e toxinas que, se não forem removidos, podem causar caspa, irritações e até enfraquecer os fios com o tempo. Para quem treina todos os dias e tem cabelo mais seco, vale a pena alternar produtos mais suaves no dia a dia, como shampoos e condicionadores de limpeza leve, que higienizam sem ressecar.
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